What are the causes and treatment of itchy skin?

05:30 p.m

Tuesday, August 20, 2024

Many individuals experience itchy skin in various areas of the body from time to time, leading to discomfort and unease. What are the causes and treatments for this condition?

Causes of itchy skin due to anxiety

Stress hormones

When we feel anxious, the body releases stress hormones such as cortisol and adrenaline, which can irritate the skin and heighten its sensitivity, according to the “Healthshots” website.

Sensitive nerves

Anxiety escalates the sensitivity of the nerves in the skin, causing even a slight touch to feel itchy.

Skin issues

Chronic stress leads to dry, flaky skin, making it more susceptible to itching.

Hyper-focus

When we are anxious, we become more aware of our bodily sensations, making a simple itch seem more pronounced.

Methods to alleviate itching caused by anxiety:

Cognitive Behavioral Therapy

This type of therapy aids in changing negative thought patterns and behaviors that heighten anxiety.

Medication

In some situations, your doctor may prescribe anti-anxiety medications to help relieve symptoms.

Relaxation techniques

Methods such as deep breathing, yoga, and meditation help to calm the body and mind, thereby reducing stress.

Healthy diet

Consuming foods rich in vitamins and minerals strengthens the immune system and enhances skin health.

Adequate sleep

Getting sufficient sleep helps regulate hormones and reduces stress levels.

Limit caffeine and alcohol.

These substances can exacerbate anxiety and worsen itching.

أسباب حكة الجلد الناتجة عن القلق

هرمونات الإجهاد

عندما نشعر بالقلق، يفرز الجسم هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والأدرينالين، وهذه الهرمونات يمكن أن تهيج الجلد وتزيد من حساسيته، وفقًا لموقع “Healthshots”.

الأعصاب الحساسة

يزيد القلق من حساسية الأعصاب في الجلد، مما يجعل أي تحفيز طفيفة يشعر بالحكة.

مشاكل الجلد

يسبب الإجهاد المزمن جفاف الجلد وتقشيره، مما يجعله أكثر عرضة للاصابة بالحكة.

التركيز المفرط

عندما نشعر بالقلق، نصبح أكثر وعيًا بمشاعر أجسادنا، مما يجعل الحكة البسيطة تبدو أكثر شدة.

طرق للتخلص من الحكة الناتجة عن القلق:

العلاج السلوكي المعرفي

يساعد هذا النوع من العلاج في تغيير أنماط التفكير السلبية والسلوكيات التي تسهم في زيادة القلق.

الأدوية

في بعض الحالات، قد يصف لك طبيبك أدوية مضادة للقلق لتخفيف الأعراض.

ممارسات الاسترخاء

تقنيات مثل التنفس العميق، اليوغا، والتأمل تساعد على تهدئة الجسم والعقل وتقليل التوتر.

حمية صحية

تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن يقوي جهاز المناعة ويحسن صحة الجلد.

النوم الكافي

الحصول على قسط كافٍ من النوم ينظم الهرمونات ويقلل القلق.

تحديد استهلاك الكافيين والكحول

لأن هذه المواد تزيد من القلق وتفاقم الحكة.

فوائد تقنيات الاسترخاء

تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا، في القضاء على التوتر والقلق، مما يساهم في تحسين جودة النوم وتقليل الحكة.

نصائح عملية للحفاظ على صحة الجلد

تجنب الاستحمام بالماء الساخن.
استخدم مرطبات ذات جودة عالية.
احرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
ابتعد عن المهيجات مثل العطور القوية.
تجنب الملابس الضيقة التي قد تسبب تهيج الجلد.

دراسات حالة عن حكة الجلد المرتبطة بالقلق

أظهرت دراسة نشرت في مجلة “Dermatology”, أن 40% من المشاركين الذين يعانون من القلق عانوا من أعراض حكة مزمنة. تم علاج مئات المرضى باستخدام تقنيات العلاج السلوكي والمعرفي، مع تحسن كبير في أعراضهم.

تجربة شخصية

تحدثت سارة (28 عامًا) عن تجربتها مع حكة الجلد الناتجة عن القلق. بعد عدة جلسات من العلاج السلوكي والتحكم في القلق، استطاعت التقليل من مشكلة الحكة بشكل ملحوظ. لم تتوقع أن تتحسن الأعراض بعد بدء ممارسة اليوغا والتأمل.

تابع القراءة:

عدو جسمك الأول.. مشروب يدمر البنكرياس ويرفع السكر في الدم

صديقة الكبد.. فاكهة تقي من أمراض القلب والموت المفاجئ

هل يجب أن نشرب النار؟ يوسف منصور يثير الجدل حول المياه الغازية – وطبيب يرد

بعد وفاة شاب بانفجار بالمخ… هل يؤدي ضغط العمل إلى الموت المفاجئ؟

هذا ما يحدث لكبدك وقلبك عند تناول الموز الأسود.. مفاجأة