“Be the example you want to see in others”, “What if today you were that top-notch version of yourself?”, “Sometimes, life won’t give you what you want because you deserve much better”… On TikTok, content creators specializing in personal development are rapidly multiplying, and hashtags like #selfimprovement, #selfhelp, and #workonyourself accumulate billions of views. Through clichés and pseudo-scientific speeches, these influencers turned coaches promise a happier life. How do these new online gurus manage to convince their audience? What does this trend signify? An investigation.
“Glow up”, a personal upgrade
They go by names like @melissarassoul, @maximelife, @glowup_attitude, or @maryamgadery, and through their videos, they offer all sorts of advice to their thousands of subscribers on how to love oneself, gain self-confidence, and achieve their wildest dreams.
The videos follow a similar format: short clips with a jerky rhythm, soothing music, often piano melodies, and a succession of common expressions for “glow up,” which literally translates to a personal upgrade. It portrays how to “become the best version of oneself.”
These contents, which blend motivational discourse, mantras, and other pseudo-sciences, are partly inspired by positive psychology, a movement that emerged in the late 1990s under the influence of Martin Seligman. “It’s a movement based on the principle that it’s worth focusing on the resources and conditions that allow an individual to flourish,” explains Ilios Kotsou, a doctor in psychology and lecturer at the Free University of Brussels.
Manifestation, a trendy phenomenon
One of the popular trends on social media is manifestation, a technique of self-persuasion that developed during the lockdown. In an article published in Vox, journalist Rebecca Jeannings describes this phenomenon as “a practice of thinking about ambitious ideas to make them real.”
Writing down your desire on a piece of paper, stating it several times a day, visualizing it… Manifestation is based on the concept of the law of attraction, which is the ability to draw into your life the wants or desires upon which you focus your attention. Implicitly: when you want it, you can achieve it.
From late March to mid-July 2020, the searches…
Le phénomène du développement personnel sur les réseaux sociaux
« Sois l’exemple que tu veux voir chez les autres », « Qu’est-ce qui se passerait si aujourd’hui tu étais cette version de toi au top ? », « Parfois, la vie ne te donnera pas ce que tu veux parce que tu mérites beaucoup mieux »… Sur TikTok, les créateurs de contenus spécialisés en développement personnel se multiplient rapidement et les hashtags #selfimprovement, #selfhelp ou encore #workonyourself cumulent des milliards de vues. Ces influenceurs transformés en coachs promettent une vie plus épanouie, mais comment parviennent-ils à convaincre leur audience ? Cette tendance mérite d’être examinée de plus près.
« Glow up », une montée en gamme de soi
Les créateurs de contenus @melissarassoul, @maximelife, @glowup_attitude ou encore @maryamgadery offrent à leurs milliers d’abonnés des conseils variés pour cultiver l’amour de soi, renforcer la confiance en soi et réaliser leurs rêves les plus fous. Leurs vidéos, au rythme rapide et souvent accompagnées de musique douce (comme du piano), suivent des thématiques de « glow up », signifiant une transformation personnelle significative.
Ces contenus qui mêlent discours motivants, mantras et carences scientifiques s’inspirent librement de la psychologie positive, qui émerge à la fin des années 1990 grâce à des psychologues comme Martin Seligman. « C’est un courant qui vise à explorer les ressources qui permettent à un individu de s’épanouir », précise Ilios Kotsou, docteur en psychologie.
La manifestation, une tendance à la mode
La manifestation, une technique d’auto-persuasion, a vu sa popularité exploser pendant le confinement. Selon Rebecca Jeannings dans un article pour Vox, cela consiste à formuler des pensées positives et ambitieuses dans l’espoir de les réaliser.
Cette pratique comprend des techniques telles que l’écriture de désirs sur le papier, la visualisation, ou la répétition quotidienne de mantras. La doctrine repose sur la loi de l’attraction, une théorie selon laquelle l’énergie que l’on émet attire des résultats similaires. « Quand on veut, on peut », c’est le mantra central de cette philosophie de vie.
Principes essentiels de la manifestation :
- Clarté des objectifs : Définissez clairement ce que vous souhaitez manifester.
- Visualisation : Imaginez-vous en train de vivre votre désir.
- Positivité : Maintenez un état d’esprit positif et croyez à votre succès.
- Action : Prenez des mesures concrètes vers votre but.
Les bienfaits de la psychologie positive
Les approches de développement personnel, et notamment la psychologie positive, offrent de nombreux avantages :
- Amélioration de la santé mentale : Réduction de l’anxiété et du stress.
- Renforcement de la résilience : Capacité à faire face aux défis de la vie.
- Augmentation de la motivation : Encouragement à poursuivre ses objectifs.
- Meilleures relations interpersonnelles : Promotion de l’empathie et de la compréhension.
Études de cas : Transformations remarquables
| Nom | Changement | Stratégies utilisées |
|---|---|---|
| Anna | Perte de poids et confiance en soi accrue | Changements alimentaires, visualisation |
| Paul | Carrière florissante | Bilan de compétences, réseautage |
| Marie | Relations plus saines | Pratique de la gratitude, affirmations |
Pratiques recommandées pour un développement personnel efficace
Voici quelques pratiques que vous pouvez intégrer à votre vie quotidienne pour favoriser votre développement personnel :
- Journal de gratitude : Notez chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
- Méditation : Instaurez une routine quotidienne pour calmer l’esprit.
- Fixation d’objectifs : Établissez des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes, temporels).
- Lecture : Lisez des livres sur le développement personnel et la psychologie positive.
- Soutien social : Entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent.
